ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES ET SANTÉ


Sport - Santé : Qu'est-ce que c'est ?

Cette notion met en relation pour une personne, ses capacités physiques, sa personnalité et ses envies.

"Bien dans son corps, bien dans sa tête, bien dans sa vie".

Activité physique : Qu'est-ce que c'est ?

Tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques et dont le résultat est une augmentation substantielle de la dépense d'énergie par rapport à la dépense de repos.

 

Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), une activité physique peut s'observer au cours :

- d'une activité professionnelle,

 

-d'activités récréatives et de loisirs (bricolage, jardinage, ...),

 

-de tâches domestiques (nettoyer les vitres, ...),

 

-d'activités sportives.


Recommandations

Fréquence :

Tous les jours si possible.


Durée :

de 30 minutes à 1 heure selon l'intensité d'exercices (en fractionné si nécessaire)

Quelques conseils :

Effort conseillé (intensité d'exercice) : 40 à 70% des possibilités  physiques de chacun.

Exemple d'exercice : la marche (entretien de l'endurance), maintien de l'équilibre, coordination, petit renforcement musculaire (monter et descendre les escaliers, jardiner, ...)

Conseils : toujours demander conseil à votre médecin traitant avant de débuter une activité physique particulière ;

Boire régulièrement de l'eau ;

Éviter les périodes de grandes chaleurs / froids.

Faire ce qui vous plaît!!!!